דורבן בכף הרגל: כאב, גורמים ופתרונות
דורבן בכף הרגל, הידוע גם כ"פלנטר פשיטיס", הוא מצב נפוץ הגורם לכאבים עזים בעקב כף הרגל. כאב זה נגרם מדלקת ברצועה עבה המחברת את עצם העקב לכף הרגל.
תסמינים
הסימפטום העיקרי של דורבן הוא כאב חד או עמום בעקב כף הרגל, בעיקר בבוקר לאחר קימה מהמיטה או לאחר מנוחה ממושכת. הכאב עשוי להחמיר בעמידה או בהליכה, במיוחד לאחר פעילות גופנית, ויכול להוביל לקשיון בכף הרגל בבוקר.
גורמים
הגורמים העיקריים לדורבן כוללים:
- עומס יתר על כף הרגל: הליכה או ריצה מרובה, קפיצות, נשיאת משקלים כבדים.
- משקל עודף: עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על הרצועה.
- נעליים לא מתאימות: נעליים ללא תמיכה מספקת לקשת כף הרגל או עם עקב גבוה עלולות להחמיר את הבעיה.
- בעיות מבניות בכף הרגל: קשתות גבוהות או רגליים שטוחות עלולות להשפיע על חלוקת הלחץ בכף הרגל ולהוביל לדלקת ברצועה.
- גיל: דורבן נפוץ יותר אצל אנשים מעל גיל 40.
- גורמים נוספים: הריון, סוכרת, דלקת מפרקים.
טיפולים
הטיפול בדורבן תלוי בחומרת הכאב ובגורמים העומדים מאחוריו. טיפולים אפשריים כוללים:
- מנוחה: מנוחה מהפעילות הגורמת לכאב יכולה לסייע בהחלמה.
- תרופות נוגדות דלקת: תרופות ללא מרשם כמו איבופרופן או נפרוקסן יכולות לסייע בהפחתת הדלקת והכאב.
- מתיחות ותרגילים: מתיחות לחיזוק שרירי הרגל וגידים יכולות לשפר את הגמישות ולהפחית את הלחץ על הרצועה.
- מדרסים מיוחדים: מדרסים מיועדים יכולים לסייע בחלוקת הלחץ בכף הרגל בצורה נכונה ולהפחית את הכאב.
- טיפולים פיזיותרפיים: טיפולים פיזיותרפיים יכולים לכלול מתיחות, תרגילים, טיפולי אלקטרוסטטימה, גלי קול ועוד.
- טיפולים פולשניים: במקרים קשים, ייתכן שיהיה צורך בטיפולים פולשניים כמו גלי הלם או ניתוח.
מניעה
ניתן למנוע דורבן או להפחית את הסיכון להופעתו על ידי:
- נעילת נעליים מתאימות: בחירת נעליים עם תמיכה טובה לקשת כף הרגל ועקב נמוך.
- שמירה על משקל תקין: ירידה במשקל יכולה להקל על הלחץ על כף הרגל.
- ביצוע פעילות גופנית באופן הדרגתי: התחלת פעילות גופנית חדשה באופן הדרגתי כדי למנוע עומס יתר על כף הרגל.
- מתיחות וחיזוק שרירי הרגל: ביצוע מתיחות ותרגילים לחיזוק שרירי הרגל וגידים באופן קבוע.
- מדרסים מיוחדים: מדרסים מיועדים יכולים לסייע בחלוקת הלחץ בכף הרגל בצורה נכונה.
חשוב לציין:
- מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
- אם אתם סובלים מכאבים בעקב כף הרגל, חשוב לפנות לרופא לקבלת אבחון וטיפול מתאים.