חנויות אורטופדיה ויזמים

דורבן

דורבן

דורבן בכף הרגל: כאב, גורמים ופתרונות

דורבן בכף הרגל, הידוע גם כ"פלנטר פשיטיס", הוא מצב נפוץ הגורם לכאבים עזים בעקב כף הרגל. כאב זה נגרם מדלקת ברצועה עבה המחברת את עצם העקב לכף הרגל.

תסמינים

הסימפטום העיקרי של דורבן הוא כאב חד או עמום בעקב כף הרגל, בעיקר בבוקר לאחר קימה מהמיטה או לאחר מנוחה ממושכת. הכאב עשוי להחמיר בעמידה או בהליכה, במיוחד לאחר פעילות גופנית, ויכול להוביל לקשיון בכף הרגל בבוקר.

גורמים

הגורמים העיקריים לדורבן כוללים:

  • עומס יתר על כף הרגל: הליכה או ריצה מרובה, קפיצות, נשיאת משקלים כבדים.
  • משקל עודף: עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על הרצועה.
  • נעליים לא מתאימות: נעליים ללא תמיכה מספקת לקשת כף הרגל או עם עקב גבוה עלולות להחמיר את הבעיה.
  • בעיות מבניות בכף הרגל: קשתות גבוהות או רגליים שטוחות עלולות להשפיע על חלוקת הלחץ בכף הרגל ולהוביל לדלקת ברצועה.
  • גיל: דורבן נפוץ יותר אצל אנשים מעל גיל 40.
  • גורמים נוספים: הריון, סוכרת, דלקת מפרקים.

טיפולים

הטיפול בדורבן תלוי בחומרת הכאב ובגורמים העומדים מאחוריו. טיפולים אפשריים כוללים:

  • מנוחה: מנוחה מהפעילות הגורמת לכאב יכולה לסייע בהחלמה.
  • תרופות נוגדות דלקת: תרופות ללא מרשם כמו איבופרופן או נפרוקסן יכולות לסייע בהפחתת הדלקת והכאב.
  • מתיחות ותרגילים: מתיחות לחיזוק שרירי הרגל וגידים יכולות לשפר את הגמישות ולהפחית את הלחץ על הרצועה.
  • מדרסים מיוחדים: מדרסים מיועדים יכולים לסייע בחלוקת הלחץ בכף הרגל בצורה נכונה ולהפחית את הכאב.
  • טיפולים פיזיותרפיים: טיפולים פיזיותרפיים יכולים לכלול מתיחות, תרגילים, טיפולי אלקטרוסטטימה, גלי קול ועוד.
  • טיפולים פולשניים: במקרים קשים, ייתכן שיהיה צורך בטיפולים פולשניים כמו גלי הלם או ניתוח.

מניעה

ניתן למנוע דורבן או להפחית את הסיכון להופעתו על ידי:

  • נעילת נעליים מתאימות: בחירת נעליים עם תמיכה טובה לקשת כף הרגל ועקב נמוך.
  • שמירה על משקל תקין: ירידה במשקל יכולה להקל על הלחץ על כף הרגל.
  • ביצוע פעילות גופנית באופן הדרגתי: התחלת פעילות גופנית חדשה באופן הדרגתי כדי למנוע עומס יתר על כף הרגל.
  • מתיחות וחיזוק שרירי הרגל: ביצוע מתיחות ותרגילים לחיזוק שרירי הרגל וגידים באופן קבוע.
  • מדרסים מיוחדים: מדרסים מיועדים יכולים לסייע בחלוקת הלחץ בכף הרגל בצורה נכונה.

חשוב לציין:

  • מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
  • אם אתם סובלים מכאבים בעקב כף הרגל, חשוב לפנות לרופא לקבלת אבחון וטיפול מתאים.

מאמרים נוספים

תרגיל 5 – שחרור כף הרגל

תרגיל זה מסייע בשיפור התנועתיות של עצמות המסרק (אזור כף הרגל הממוקם בין הקרסול לאצבעות) ומפחית כאב בעצמות המסרק, שברים במתח של עצמות המסרק ונוירומה של מורטון.

קרא עוד »

תרגיל 3- לכווץ את אצבעות הרגליים

תרגיל זה מסייע בשיפור התנועתיות של כף הרגל הקדמית ומפחית כאב בכפות הרגליים הקדמיות, באכילס ובמפרקי הרגליים (מפרקי כף הרגל). הוא מועיל למצבים כגון דלקת כף הרגל, דלקת גיד האכילס ודלקת מפרקים.

קרא עוד »

יבלות

יבלת היא גידול עור קטן וקשה הנוצר כתוצאה מהתעבות שכבת העור. יבלות בכף הרגל נפוצות מאוד ונגרמות בעיקר מחיכוך ולחץ. הן עשויות להיות כואבות, במיוחד כאשר הן מופיעות באזורים רגישים כמו מתחת לבהונות.

קרא עוד »

נקע חוזר בקרסול

נקע בקרסול הוא פציעה נפוצה הגורמת לכאב, נפיחות ואי-יציבות במפרק הקרסול. לאחר נקע אחד, הסיכון לנקעים חוזרים עולה משמעותית. מדרסים אורטופדים בהתאמה אישית עשויים לסייע במניעת נקעים חוזרים ולשפר את יציבות הקרסול.

קרא עוד »

מורטון נוירומה

מורטון נוירומה היא מצב רפואי הגורם לכאבים חזקים בכף הרגל, בעיקר באזור הבוהן השלישית והרביעית. הכאב נגרם על ידי לחץ על עצב בכף הרגל.

קרא עוד »

פלטפוס

פלטפוס, הידוע גם כ"כף רגל שטוחה", הוא מצב נפוץ שבו קשת כף הרגל נמוכה או לא קיימת.

קרא עוד »

קשת גבוהה

קשת גבוהה בכף הרגל, הידועה גם כפס קווס (Pes Cavus), מתארת מצב שבו הקשת האורכית של כף הרגל עמוקה ובולטת יותר מהרגיל. מבנה זה עשוי להשפיע על חלוקת המשקל על פני כף הרגל, ועל המכניקה של תנועה בעמידה, הליכה וריצה.

קרא עוד »

הלקוס ולגוס

Hallux Valgus, המכונה גם בוניון, הוא עיוות נפוץ בכף הרגל הגורם לזיזת עצם הבוהן הגדולה לכיוון שאר האצבעות. עיוות זה גורם ללחץ על מפרק הבוהן, מה שמוביל לכאב, אדמומיות ודלקת.

קרא עוד »

מטטרסלגיה

מטטרסלגיה, הידועה גם כ"כאבים בכרית כף הרגל", היא תופעה שכיחה הגורמת לכאבים באזור הקדמי של כף הרגל, מתחת לכריות.

קרא עוד »

סופינציה/פרונציה

סופינציה ופרונציה הן תנועות טבעיות של כף הרגל המתרחשות במהלך הליכה וריצה. סופינציה מתייחסת לסיבוב כף הרגל החוצה, בעוד שפרונציה מתייחסת לסיבוב פנימה. תנועות אלו חיוניות לספיגת זעזועים, איזון ותמיכה בגוף.

קרא עוד »