חנויות אורטופדיה ויזמים

סופינציה/פרונציה

סופינציה/פרונציה

סופינציה ופרונציה בכף הרגל

פרונציה

סופינציה

סופינציה ופרונציה הן תנועות טבעיות של כף הרגל המתרחשות במהלך הליכה וריצה. סופינציה מתייחסת לסיבוב כף הרגל החוצה, בעוד שפרונציה מתייחסת לסיבוב פנימה. תנועות אלו חיוניות לספיגת זעזועים, איזון ותמיכה בגוף.

עם זאת, יתר סופינציה או פרונציה עלולים להוביל לכאבים בכפות הרגליים, בברכיים, באגן ואף בגב. מצב זה עלול להשפיע על איכות החיים ועל יכולת התנועה.

הבנת התנועות

  • סופינציה: כף הרגל נוטה החוצה, קשת כף הרגל מתרוממת והבוהן מונחת כלפי חוץ.
  • פרונציה: כף הרגל נוטה פנימה, קשת כף הרגל נוטה לקרוס והבוהן מונחת כלפי פנים.

גורמים ליתר סופינציה או פרונציה

  • מבנה כף הרגל: אנשים עם קשתות גבוהות או רגליים שטוחות נוטים יותר לסופינציה או פרונציה, בהתאמה.
  • נעליים לא מתאימות: נעליים שאינן תומכות בצורה נכונה בקשת כף הרגל עלולות להחמיר את הבעיה.
  • פציעות: פציעות בכף הרגל, בקרסול או ברכיים עלולות להשפיע על תנועת כף הרגל ולגרום ליתר סופינציה או פרונציה.
  • גורמים נוספים: משקל עודף, הריון, עבודה בעמידה ממושכת ועוד.

תסמינים

  • כאבים בכפות הרגליים, בברכיים, באגן או בגב.
  • דלקות בכף הרגל, בקרסול או בברכיים.
  • תחושת אי יציבות בעת הליכה או ריצה.
  • שחיקה מוגברת של נעליים.

אבחון

אבחון יתר סופינציה או פרונציה נעשה על ידי רופא או פיזיותרפיסט. האבחון כולל בדיקה פיזית, תצפית בהליכה וריצה.

טיפול

הטיפול מותאם לחומרת הבעיה ולגורמים לה. פתרונות אפשריים כוללים:

  • מדרס מותאם אישית: מדרסים מיוחדים המספקים תמיכה נכונה לקשת כף הרגל.
  • פיזיותרפיה: תרגילים לחיזוק שרירי כף הרגל, שיפור טווח התנועה והגברת הגמישות.
  • מכשירי עזר: נעלים, מכשירי תמיכה לקרסול ועוד.
  • טיפולים אחרים: במקרים קשים, ייתכן שיהיה צורך בטיפולים פולשניים, כגון ניתוח.

מניעה

  • נעילת נעליים מתאימות: בחירת נעליים תומכות עם ריכוך טוב.
  • שמירה על משקל תקין: משקל עודף עלול להגביר את הלחץ על כפות הרגליים.
  • פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה מחזקת את שרירי כף הרגל ומשפרת את גמישותם.
  • מתיחות: ביצוע מתיחות באופן קבוע לשרירי כף הרגל והקרסול.

סיכום

סופינציה ופרונציה הן תנועות טבעיות של כף הרגל, אך יתר שלהן עלול להוביל לכאבים ופציעות.

חשוב לציין:

  • מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
  • אם אתם סובלים מכאבים בעקב כף הרגל, חשוב לפנות לרופא לקבלת אבחון וטיפול מתאים.

 

מאמרים נוספים

תרגיל 5 – שחרור כף הרגל

תרגיל זה מסייע בשיפור התנועתיות של עצמות המסרק (אזור כף הרגל הממוקם בין הקרסול לאצבעות) ומפחית כאב בעצמות המסרק, שברים במתח של עצמות המסרק ונוירומה של מורטון.

קרא עוד »

תרגיל 3- לכווץ את אצבעות הרגליים

תרגיל זה מסייע בשיפור התנועתיות של כף הרגל הקדמית ומפחית כאב בכפות הרגליים הקדמיות, באכילס ובמפרקי הרגליים (מפרקי כף הרגל). הוא מועיל למצבים כגון דלקת כף הרגל, דלקת גיד האכילס ודלקת מפרקים.

קרא עוד »

יבלות

יבלת היא גידול עור קטן וקשה הנוצר כתוצאה מהתעבות שכבת העור. יבלות בכף הרגל נפוצות מאוד ונגרמות בעיקר מחיכוך ולחץ. הן עשויות להיות כואבות, במיוחד כאשר הן מופיעות באזורים רגישים כמו מתחת לבהונות.

קרא עוד »

נקע חוזר בקרסול

נקע בקרסול הוא פציעה נפוצה הגורמת לכאב, נפיחות ואי-יציבות במפרק הקרסול. לאחר נקע אחד, הסיכון לנקעים חוזרים עולה משמעותית. מדרסים אורטופדים בהתאמה אישית עשויים לסייע במניעת נקעים חוזרים ולשפר את יציבות הקרסול.

קרא עוד »

מורטון נוירומה

מורטון נוירומה היא מצב רפואי הגורם לכאבים חזקים בכף הרגל, בעיקר באזור הבוהן השלישית והרביעית. הכאב נגרם על ידי לחץ על עצב בכף הרגל.

קרא עוד »

פלטפוס

פלטפוס, הידוע גם כ"כף רגל שטוחה", הוא מצב נפוץ שבו קשת כף הרגל נמוכה או לא קיימת.

קרא עוד »

קשת גבוהה

קשת גבוהה בכף הרגל, הידועה גם כפס קווס (Pes Cavus), מתארת מצב שבו הקשת האורכית של כף הרגל עמוקה ובולטת יותר מהרגיל. מבנה זה עשוי להשפיע על חלוקת המשקל על פני כף הרגל, ועל המכניקה של תנועה בעמידה, הליכה וריצה.

קרא עוד »

הלקוס ולגוס

Hallux Valgus, המכונה גם בוניון, הוא עיוות נפוץ בכף הרגל הגורם לזיזת עצם הבוהן הגדולה לכיוון שאר האצבעות. עיוות זה גורם ללחץ על מפרק הבוהן, מה שמוביל לכאב, אדמומיות ודלקת.

קרא עוד »

מטטרסלגיה

מטטרסלגיה, הידועה גם כ"כאבים בכרית כף הרגל", היא תופעה שכיחה הגורמת לכאבים באזור הקדמי של כף הרגל, מתחת לכריות.

קרא עוד »

דורבן

דורבן בכף הרגל, הידוע גם כ"פלנטר פשיטיס", הוא מצב נפוץ הגורם לכאבים עזים בעקב כף הרגל. כאב זה נגרם מדלקת ברצועה עבה המחברת את עצם העקב לכף הרגל.

קרא עוד »